Mindfulness is een nieuwe trend! Sinds een jaar of twee zijn er in de boekhandel allerlei boeken te vinden over mindfulness en op vele plaatsen worden er cursusssen mindfulness aangeboden. Waar komt die trend vandaan, en wat is mindfulness eigenlijk? Mindfulness wil zeggen: aandacht hebben voor wat er innerlijk in je speelt op een open, milde en niet oordelende wijze. De training in mindfulness is gebaseerd op onze innerlijke talenten om te ontspannen, aandacht te schenken, bewust in het hier en nu te leven en tot inzicht te komen. Het is een aandachtstraining die rechtstreeks uit het boeddhisme komt en het begin vormt van meditatietraining.

Dr. Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in de jaren tachtig aan de universiteit van Massachusetts een succesvol programma voor mensen die gebukt gaan onder pijn- en stressklachten. Dit programma is gebaseerd op boeddhistische meditatietechnieken en hij noemde het MBSR: mindfulness-based stress reduction. Hij staafde door wetenschappelijk onderzoek dat deze meditatietechnieken stress- en pijnklachten verhelpen of doen afnemen. Doordat zijn werk wetenschappelijk onderbouwd is, wordt MBSR nu door universiteiten, maatschappelijke instellingen en bedrijven serieus genomen als effectief middel om stress- en pijnklachten aan te pakken. De verkorte versie van mindfulness-based stress reduction (MBSR) heet gewoon mindfulness-training. Of in het nederlands: aandachtstraining.

Waarom is mindfulness nú een trend aan het worden, terwijl het al langer dan 25 jaar bestaat? De oorzaken hiervoor zijn moeilijk aan te wijzen. Feit is, dat het woord 'meditatie' bij velen een associatie oproept van zweverigheid, je terugtrekken uit het leven, iets wat moeilijk is en ongrijpbaar. Kortom associaties die voor de meeste mensen niet erg aantrekkelijk zijn. Het woordje 'mindfulness' heeft van deze associaties geen last. Het klinkt open, uitnodiging, eenvoudig. En dat is het ook.

De kombinatie van een eenvoudige training, die ook nog wetenschappelijk onderbouwd is, is voor velen een reden om vertrouwen de hebben in deze aanpak en het aan den lijve te willen ondervinden. De prikkels en indrukken die we dagelijks moeten verwerken nemen alsmaar toe. In onze huidige tijd is de noodzaak om anders met stress en prikkels om te gaan hoger dan ooit. De training in mindfulness is een eenvoudige en doeltreffende weg om dit te leren.

Wil je meer weten over mindfulness? Google dan onder de term 'mindfulness' of MBSR.